秋季备孕黄金季，家恩德运医院中医调理、运动、饮食全攻略

秋天，这个丰收的季节，不仅带来了金黄的稻田和满枝的硕果，也是备孕的绝佳时机。在这个温度适宜、气候宜人的季节里，家恩德运医院带领大家通过科学运动、均衡饮食及中医调理，为迎接新生命做好最充分的准备。

中医调理｜温和调养，孕育希望

1、调经养血，孕育之本

●月经是女性生育能力的晴雨表。中医通过辨证施治，采用补肾、调肝、益气养血等方法，可以帮助女性调理月经，恢复正常的生理周期。只有月经规律了，排卵才能正常，受孕的机会自然也就增加了。

2、温阳散寒，温暖子宫

●对于体质偏寒、手脚冰凉的女性来说，家恩德运医院中医科胡景琨主任提到中医的温阳散寒疗法非常适用。针灸、烤灯、中药泡脚等方法可以有效补充体内阳气，提升身体温度，为子宫营造一个温暖舒适的环境。这样一来，宝宝就能在“温室”中茁壮成长了。

3、高龄备孕，中医护航

●随着年龄的增长，女性的生育能力确实会面临一些挑战。但中医的个性化调理方案可以改善女性的身体状态，提升卵子质量，降低妊娠并发症的风险，为高龄备孕女性提供有力支持。同时，胡景琨主任还强调身心平衡的重要性，帮助高龄备孕女性缓解焦虑情绪，以更加平和的心态迎接新生命的到来。

运动篇｜活力满满迎好孕

1、登高望远，心旷神怡

●登高不仅能让心肺功能得到锻炼，增加肺活量，还能在攀登的过程中，吸入更多被誉为“空气维生素”的负氧离子，缓解压力，调节心情。

2、慢跑轻松，健康相随

●不必追求速度与距离，每天20-30分钟的慢跑，足以让身体焕发活力。慢跑能够强化心脏功能，促进血液循环，为身体各部位，尤其是大脑，提供充足的氧气和营养。同时，它也是减肥塑形的好帮手，通过排汗和排尿，帮助身体排出多余的毒素和废物，让身体更加轻盈，为怀孕创造最佳条件。

饮食篇｜营养均衡，助力备孕

1、蛋白质，生命的基石

●备孕期间，优质蛋白的摄入不可或缺。它们不仅是身体细胞的基本构成成分，还能为未来的小生命提供必要的营养支持。瘦肉、鱼类、豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源，记得将它们纳入日常饮食计划中哦！

2、锌硒双补，生育力加分

●锌和硒是男性精子质量和女性生殖健康的重要元素。海鲜、坚果、全谷物和瘦肉中都富含这些微量元素，适量摄入有助于提升生育能力，为宝宝的到来打下坚实的基础。

3、水果蔬菜，维生素宝库

●五彩斑斓的水果和蔬菜不仅为餐桌增添了色彩，更是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库。它们能帮助调节体内环境，增强免疫力，让备孕的准爸妈们拥有更健康的体魄。每天至少摄入约400克的水果和蔬菜，可以让身体充满活力！

总之，家恩德运医院提醒您，秋季备孕是一个综合的过程，需要我们在运动、饮食和中医调理等方面都下足功夫。只有这样，我们才能以最佳的状态迎接新生命的到来，让爱与希望在这个金色的季节里生根发芽、茁壮成长。